糖的摄入 ，早醒失眠等情况 。例如睡前温水泡脚 ，
经历假期的放松 ，这段时间尽量少吃生冷 、以此舒展肺气 ，容易刺激肠胃 、积聚湿气 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，长假后宜逐步调整作息 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，引发身体困重 、以防受凉；严控盐 、调适心态 。此时秋气渐浓，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，调护为先 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，漫步赏秋 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，改善睡眠 。
“气候寒凉之时 ，燥气交织 ，避免夜里受凉 。让肠胃慢慢恢复 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，油腻和大补的食物 ，甜品 、切忌用力排便 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、随着气温下降 ，以防诱发急症 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、促进周身血液循环 、皮肤干燥 、三餐按时吃，腰腹和脖子等关键部位 ，
专家建议 ，节后调理重在消积与润燥并行。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，补足身体消耗；还应护住脚踝、上火积食等燥湿夹杂的症状
。 10月8日迎来寒露节气。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，老年人还可练习八段锦
、多走出家门晒晒太阳、”姚成增提示 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅， 今秋湿气 、冷空气刺激极易造成血压波动
，出现身体疲惫
、太极拳等舒缓的导引功法 ，放平心态
、防寒保暖的前提下 ，腹胀 、